वृक्ष के छल्ले के पैटर्न के विश्लेषण के आधार पर दिनांकन की वैज्ञानिक विधि को ________ के रूप में जाना जाता है।
The RRB Group D Results are expected to be out on or before 24th December 2022! The Railway Recruitment Board released the RRB Group D Answer Key on 14th October 2022. The candidates will be able to raise objections from 15th to 19th October 2022. The exam was conducted from 17th August to 11th October 2022. The RRB (Railway Recruitment Board) is conducting the RRB Group D exam to recruit various posts of Track Maintainer, Helper/Assistant in various technical departments like Electrical, Mechanical, S&T, etc. The selection process for these posts includes 4 phases- Computer Based Test Physical Efficiency Test, Document Verification, and Medical Test.
Let's discuss the concepts related to Biology and Botany. Explore more from General Science here. Learn now!
बच्चों में एक हेल्दी स्लीपिंग पैटर्न विकसित करने के 12 तरीके
अपने बच्चे को अच्छी नींद दिलाने के लिए और उनमें हेल्दी स्लीपिंग पैटर्न विकसित करने के लिए इन 12 प्रभावी सुझावों का पालन करें।
बच्चों में विकसित करें हेल्दी स्लीपिंग पैटर्न। चित्र : शटरस्टॉक
सभी आयु वर्ग के लोगों को पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है, खासकर बच्चों को, क्योंकि वे लगातार भाग रहे हैं। मगर कई बच्चे और किशोर नींद की समस्या का अनुभव करते हैं, जिससे उनके लिए स्कूल, घर या खेलने के समय पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। नींद की कमी, या पर्याप्त नींद न लेना भी बच्चे की भावनाओं, व्यवहार, वजन और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। कोविड -19 महामारी का भी बच्चों में सोने की आदतों पर काफी प्रभाव पड़ा है और पिछले दो वर्षों में इसे कई तरह से बदल दिया है।
इसलिए आज हम बच्चों में स्वस्थ नींद की आदतें विकसित करने के बारे में चर्चा करने जा रहे हैं।
बच्चों के लिए हेल्दी स्लीपिंग पैटर्न क्यों महत्वपूर्ण हैं?
आपके बच्चे की नींद के दौरान, गतिविधियों का एक जटिल चक्र गति में होता है। सोते समय शरीर दो चरणों के बीच वैकल्पिक होता है: रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम), जो तब होता है जब सपने अक्सर होते हैं, और नो-रैपिड आई मूवमेंट (एनआरईएम), जो नींद की शांत अवधि है। जब तक वे स्कूल जानें कि उम्र तक पहुंचते हैं, तब तक आपका बच्चा हर 90 मिनट में स्विच कर रहा होता है।
चूंकि यह वह समय है जब शरीर को कुछ “हाउसकीपिंग” करने के लिए मिलता है, इसलिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है, जैसा कि इन चरणों के माध्यम से सही ढंग से साइकिल चलाना है। आपके बच्चे का शरीर ऊर्जा के भंडार की पूर्ति करता है, ऊतक को ठीक करता है, और हार्मोन का उत्पादन करता है जो सोते समय विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। बेहतर ध्यान, व्यवहार, मनोदशा, सीखना, यादें, जीवन की गुणवत्ता और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य सभी नियमित आधार पर पर्याप्त नींद लेने के लाभ हैं।
अच्छी नींद की प्रथा या नींद की स्वच्छता को जल्दी शुरू करने से नींद की कई समस्याओं से बचा जा सकता है।
एक शेड्यूल बनाएं जो आपके बच्चे को दिन की चिंताओं को दूर करने और अगली सुबह तक शांति से आराम करने में सक्षम बनाता है ताकि अच्छी नींद को प्रोत्साहित किया जा सके।
एक स्वस्थ नींद पैटर्न बनाने के लिए टिप्स:
1. पर्याप्त रूप से सोने को प्राथमिकता बनाएं। सीमाएं निर्धारित करें, जैसे कि सोते समय लाइट बंद होनी चाहिए।
2. सोने का समय यह सब करें
बच्चों को नहाकर सुलाएं। चित्र : शटरस्टॉक
संगीत सुनें, या आराम करने में मदद करने के लिए एक किताब पढ़ें।
आराम का माहौल स्थापित करें।
जांचें कि क्या तापमान ठीक है और रोशनी बंद कर दें। रात की रोशनी का उपयोग ठीक है।
लाइट बंद करने से पहले, अपने बच्चे के साथ कुछ अच्छा समय बिताएं।
अलार्म सेट करें कि आप उन्हें सुबह कब जगाना चाहती हैं।
3. घड़ी को दूर रखें, जिससे बार – बार बच्चे को समय न देखना पड़े।
4. अपने बच्चे को दिन में व्यस्त रखें, लेकिन सोने से ठीक पहले जोरदार एक्टिविटी से दूर रहें। बहुत सारे कार्यक्रम निर्धारित करने से बचें, खासकर देर रात में।
5. अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें कि वह दिन में ज्यादा से ज्यादा धूप में रहें, खासकर सुबह के समय। मेलाटोनिन को तेज रोशनी से दबा दिया जाता है। इसके परिणामस्वरूप आपका बच्चा दिन के दौरान जागता रहेगा और चौकस महसूस करेगा।
6. अपने बच्चे को दिन में झपकी न लेने दें। दिन में झपकी लेने से रात में सोना मुश्किल हो सकता है। यदि वे झपकी लेने पर जोर देते हैं, तो यह 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
7. सोने से कम से कम एक घंटे पहले, कंप्यूटर, सेल फोन और वीडियो गेम सहित किसी भी इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन को बंद कर दें। स्क्रीन लाइट की वजह से आपके बच्चे को नींद की समस्या हो सकती है।
8. कैफीन युक्त पेय पदार्थ, जैसे सोडा, एनर्जी ड्रिंक, कॉफी और चाय, से आपके बच्चे को बचना चाहिए, खासकर दोपहर और शाम के समय।
9. आपके बच्चे को सोने से ठीक पहले भारी खाना नहीं खाना चाहिए, लेकिन, बिस्तर पर भूखा नहीं रहना चाहिए। सोने से पहले एक छोटा नाश्ता किया जा सकता है।
10. लगातार नींद की दिनचर्या बनाए रखें। सप्ताहांत पर भी, आपको अपने बच्चे को हर दिन की तरह नियमित समय पर सोने और जागने का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। यहां तक कि अगर वह वीकेंड में ज़्यादा सोना पसंद करता है, तो उसे सप्ताह के दिनों में सामान्य समय से दो घंटे बाद नहीं उठना चाहिए।
11. बेड पर ही सोएं। उन्हें बिस्तर पर खाने या टीवी देखने न दें। यदि आवश्यक हो तो टीवी को बेडरूम से पूरी तरह हटा दें।
12. थका हुआ महसूस होने पर आराम करना सिखाएं।
20 मिनट तक बिस्तर पर लेटे रहने के बाद भी, यदि आपका बच्चा अभी भी सो नहीं पा रहा है, तो उसे बिस्तर से उठने के लिए कहें और तब तक कुछ और करें जब तक कि उसे नींद न आने लगे।
चलते – चलते
आपके बच्चे की रोज़मर्रा की आदतें, जिसमें वे क्या खाते हैं और क्या पीते हैं, दिन में उनका शेड्यूल, और वे अपनी शाम कैसे बिताते हैं, इस पर एक बड़ा प्रभाव पड़ सकता है कि वे कितनी अच्छी तरह सोते हैं।
Male Pattern Baldness : मेल पैटर्न बाल्डनेस क्या है?
Male Pattern Baldness : मेल पैटर्न बाल्डनेस क्या है?
मेल पैटर्न बाल्डनेस क्या है?
Male Pattern Baldness Hindi: मेल पैटर्न गंजापन को पुरुषों का गंजापन भी कहा जाता है। इसे एंड्रोजेनिक एलोपेसिया भी कहा जाता है। पुरुष पैटर्न गंजापन पुरुषों में बालों के झड़ने की समस्या है।
कितना सामान्य है मेल पैटर्न बाल्डनेस होना?
पुरुषों का गंजापन, पुरुषों में एक आम समस्या है। यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक पाया जाता है। अधिक जानकारी के लिए अपने Hair Transplant Surgeon से संपर्क करें।
मेल पैटर्न बाल्डनेस के क्या लक्षण हैं? Male Pattern Baldness Symptoms
पुरुषों का गंजापन सबसे पहले बालों की रेखा यानी जहां से माथे पर बाल शुरू होते हैं, वहीं से गिरने लगते हैं। हेयरलाइन धीरे-धीरे एम शेप में बदल जाती है। साथ ही आपके बाल पतले, छोटे और कमजोर होने लगते हैं। बाद में बाल यू-आकार के हो जाते हैं, यानी घोड़े की नाल के आकार का हो जाता है।
मेल पैटर्न बाल्डनेस होने के कारण क्या हैं? Male Pattern Baldness Causes
Male Pattern Baldness Hindi एक अनुवांशिक समस्या है। शोध में पाया गया है कि पुरुषों में एण्ड्रोजन नामक सेक्स हार्मोनिक पैटर्न की कमियां हार्मोन पुरुष पैटर्न गंजापन के लिए जिम्मेदार होते हैं। एण्ड्रोजन बालों के विकास को नियंत्रित करने का काम करते हैं। सिर पर हार्मोनिक पैटर्न की कमियां प्रत्येक बाल का अपना विकास चक्र होता है।
गंजापन में बालों का विकास पतले और कमजोर बालों के कारण होता है। साथ ही हार्मोनिक पैटर्न की कमियां बालों के रोम भी सिकुड़ जाते हैं। बालों का विकास धीमा हो जाता है। इसी समय, विकास चक्र में प्रत्येक बाल के बाद, बालों का विकास बहुत कम या बिल्कुल नहीं होता है।
पुरुषों में गंजापन अनुवांशिक होता है। लेकिन, कुछ लोगों के बाल साइड इफेक्ट के कारण भी झड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैंसर, दवाएं, थायराइड की स्थिति और एनाबॉलिक स्टेरॉयड। अगर आप कोई दवा लेना शुरू कर देते हैं और उसके बाद से आपके बाल झड़ना शुरू हो गए हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर को बताना चाहिए।
बालों के झड़ने के साथ-साथ आपको अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे- रैशेज, लालपन, दर्द, स्कैल्प का छिल जाना, बालों का टूटना, कुछ जगहों पर बालों का झड़ना या एक पैटर्न में बालों का झड़ना।
कैसी स्थितियां मेल पैटर्न बाल्डनेस के जोखिम को बढ़ा सकती हैं?
पुरुषों में गंजापन किशोरावस्था में शुरू हो सकता है। लेकिन, यह अक्सर उम्र के साथ शुरू होता है। बालों के झड़ने में आनुवंशिक कारक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। गंजेपन का खतरा उस व्यक्ति में सबसे ज्यादा होता है जिसके परिवार या रिश्तेदारों में मेल पैटर्न गंजापन होता है। अक्सर इन्हें मां के रिश्ते की तरफ से जीन में आने का खतरा अधिक होता है।
Male Pattern Baldness Diagnosis
बालों के झड़ने के पैटर्न के आधार पर मेल पैटर्न गंजेपन का पता लगाया जा सकता है। इसके साथ ही अगर अन्य कारणों से भी बाल झड़ रहे हैं तो इसका भी पता लगाया जाता है। हो सकता है कि आपके बाल एक जगह से तेजी से झड़ रहे हों या फिर जहां बाल झड़ रहे हों वहां लाली, दाने या दर्द भी हो सकता है।
ऐसे में डॉक्टर आपके स्कैल्प की बायोप्सी या ब्लड टेस्ट करते हैं। कई बार पोषक तत्वों की कमी के कारण भी बाल झड़ते हैं। लेकिन, बालों के झड़ने के सही कारणों का पता डॉक्टर के परीक्षण आदि से ही चल सकता है।
Male Pattern Baldness Treatment
यदि आप पहले से ही किसी शारीरिक समस्या का इलाज करा रही हैं तो पुरुष पैटर्न गंजेपन का उपचार आवश्यक नहीं है। वहीं जब पुरुषों को उनका खुद का लुक पसंद नहीं आता है तब भी वे बालों के झड़ने का इलाज करवाते हैं।
Hair Transplants
हेयर ट्रांसप्लांट एक प्रभावी और महंगा इलाज है। जिनकी सर्जरी के लिए दो तरह की प्रक्रियाएं अपनाई जाती हैं:
- फॉलिक्यूलर यूनिट स्ट्रीप सर्जरी (FUSS)
- फॉलिक्यूलर यूनिट एक्सट्रैक्शन (FUE)
Follicular unit strip surgery (FUSS)
फॉलिक्युलर यूनिट स्ट्रिप सर्जरी में स्कैल्प की त्वचा की स्ट्रिप्स को हटा दिया जाता है। इसके बाद जगह को बालों से ढक दिया जाता है। पहले तुम्हारा सिर सुन्न है। इसके बाद सर्जन आपके स्कैल्प की स्ट्रिप्स को हटाकर छोटे-छोटे छेद करता है। इसके बाद इसमें एक या कुछ बाल लगाए जाते हैं। इससे गंजे हिस्से पर हेयर ट्रांसप्लांट किया जाता है। जिसमें प्राप्तकर्ता साइट को कहा जाता है।
इस हेयर ट्रांसप्लांट की लागत आपके ग्राफ्टिंग के आधार पर तय की जाती है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें कम जगह में ग्राफ्टिंग करनी पड़ती है। वहीं, फॉलिक्युलर यूनिट स्ट्रिप सर्जरी का एक नुकसान यह है कि जहां बालों को ट्रांसप्लांट किया जाता है, वहां चोट या पपड़ी पड़ सकती है। कुछ लोगों को सिर में सूजन जैसी समस्या भी होती है।
Follicular unit extraction (FUE)
फॉलिक्युलर यूनिट एक्सट्रैक्शन सर्जरी कराने से पहले आपका सिर सुन्न हो जाता है। इसमें पूरे सिर पर छेद कर बाल लगाए जाते हैं। जिसके बाद बालों की जड़ों पर बहुत छोटे-छोटे डॉट्स पाए जाते हैं। सिर का बाकी हिस्सा बालों से ढका होता है। यह FUSS की तुलना में तेजी से ठीक हो जाता है।
साथ ही जोखिम और चोट लगने की संभावना भी बहुत कम होती है। वहीं, FUE विधि FUSS की तुलना में अधिक महंगी है।
हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी को सुरक्षित माना जाता है। लेकिन, हर सर्जरी की तरह, इस सर्जरी के भी कुछ जोखिम हैं:
- संक्रमण
- खून बह रहा हो
- बालों के रोम में जलन
- पपड़ीदार खोपड़ी
- नए बालों के झड़ने जैसे अप्राकृतिक पैच हार्मोनिक पैटर्न की कमियां
- खोपड़ी में उभार
अगर आप भी Pattern Baldness से परेशान है और आपके बाल भी झड़ रहे है तो आज ही डॉ. बुद्धि प्रकाश शर्मा से परामर्श ले, डॉ. बुद्धि प्रकाश शर्मा जयपुर के सर्वश्रेस्ठ हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन है जिन्होंने 1000 से भी ज्यादा लोगो के हेयर ट्रांसप्लांट करके उन्हें एक कॉन्फिडेंट लाइफ दी है।
About Cosmo-Hair Clinic:
The Cosmo-Hair Clinic is one of the best hair transplant centers in Jaipur, if you are looking for the best hair loss treatment then you must book an appointment with the Cosmo-Hair clinic. where Dr. Buddhi Prakash Sharma who is one of the highly experienced hair specialist doctor in Rajasthan provides the best hair transplantation service.
'डायबिटीज इन्सिपिडस' हार्मोन की कमी के कारण होता है
Additional Information
- लैंगरहंस द्वीप के β कोशिकाओं द्वारा इंसुलिन का स्राव होता है। यह शरीर के शर्करा चयापचय के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और हाइपरग्लेसेमिया को रोकने के लिए रक्तप्रवाह में जारी किया जाता है।
- एड्रिनैलिन हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है।
- किसी भी तरह के तनाव के दौरान और आपातकालीन स्थितियों के दौरान एड्रेनालाईन हार्मोन तेजी से स्रावित होता है और इसे लड़ाई या उड़ान के आपातकालीन हार्मोन या हार्मोन कहा जाता है।
- यह एक ग्रोथ हार्मोन है जो पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है।
Share on Whatsapp
Last updated on Sep 29, 2022
The Bhabha Atomic Research Centre (BARC) will soon be going to release a new notification for the BARC DAE Recruitment 2022. A total of 74 vacancies were released under the last recruitment cycle and more are expected to be released for this year. The selection process comprises two Level tests. Level 1 will be Objective Type Test and Level 2 will be Skill Based/Descriptive Type Test. The finally appointed candidates will get a BARC DAE Salary range between Rs. 25,500 to Rs. 35,400.
Ace your General Science and Biology preparations for Human body with us and master Endocrine System for your exams. Learn today!
अधिकतम अंक: 5
न्यूनतम अंक: 1
मतदाताओं की संख्या: 122